장염에 좋은 음식 10가지 추천
장염 초기증상을 의심해보아야 한다고합니다. 장염일때는 음식을 가려 먹어야 하는데, 이에 장염 증상과 장염 빠르게 낫는법을 알아보려고해요. 또한 장염에 좋은 음식과 장염에 먹어도되는 음식까지 모두 살펴보려고해요. 현대인들 사이에서는 과로로 인한 스트레스성 장염 증상도 흔히 생기는데, 심한 경우 두통 원인이나 탈수현상이 나타날수도 있습니다. 장염증상은 보통 특별한 합병증없이 치유되지만, 그로 인해 동반되는 각종 증상은 넓은 불편을 초래해 장염 증상이 나타났을 때 병원을 방문해 치료 받는것이 좋습니다.
그럼 장염에 좋은 음식을 한번 분석해 보도록 하겠습니다.
장염에 좋은 음식
프로바이오틱스를 풍부하게 함유한 요거트
영양성분 요거트는 장내 미생물 균형을 개선하기 위한 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 장 내 좋은 세균을 증가시키어 소화를 개선하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.
촉매 작용을 하는 생강:
영양성분: 생강은 생강올레오레진과 생강롤, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 효과: 생강은 항염증 작용을 통하여 장염으로 인한 염증을 완화시키고, 소화를 촉진하여 설사와 같은 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.
가벼운 소화에 도움을 주려는 국화나 국수영양성분 국화나 국수는 가벼운 소화를 위해 양호한 탄수화물과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 효과 가벼운 음식은 소화 부담을 최소화하면서 영양소를 공급하여 체력을 회복하는 데 도움을 줍니다.
바나나는 소화기에 부담을 주지 않으면서도 다양한 영양소를 제공되는 너무 좋은 음식입니다. 바나나는 소화를 돕고 가벼운 식사로도 좋으며, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 수분 밸런스에도 좋습니다. 아기 장염 증상에 가장 좋은 음식이라고도 할 수 있죠. 부드럽고 쉽게 소화되며, 영양소를 쉽게 공급할 수 있습니다. 아이가 먹기 쉽고 소화하기도 쉬운 죽은 장염으로 인한 소화 불편을 줄여줍니다. 요구르트는 장내 세균을 유용한 미생물로 가득 채우는데 도움을 줍니다.
이같이 미생물은 소화를 개선하고 장건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 찰옥수수는 소화를 돕고 아기의 배에서 부담을 줄여줄 수 있는 가벼운 음식 중 하나입니다. 비타민C와 식이섬유를 제공해 주어 장 건강을 지원해 주고 소화를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 아기 장염 증상과 먹으면 좋은 음식들에 관하여 알아보았습니다.
장염에 좋은 음식 1 프로바이오틱스
바이러스나 세균이 장염의 대표적인 원인이기에 항생제를 먹으면 빠르게 회복된다고 생각합니다. 그러나 항생제는 유해균은 물론 유익균도 죽이라서 주의깊게 복용하는 것이 좋아요.
극심한 장염으로 병원에서 항생제를 처방해 준 경우가 아니라면 차라리 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 없애는 데에도 도움이 됩니다. 평상시 유산균을 계속해서 챙겨 먹으면 장염의 위험성도 줄어든다.
저지방 단백질
껍질을 벗긴 가금류, 생선, 두부 같은 살코기 단백질 공급원을 선택하시기 바랍니다. 이같이 식품은 조직 회복과 면역 기능에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 튀기거나 양념이 많이 들어간 음식은 피하시기 바랍니다. 퀴노아, 현미와 같이 소화가 잘되는 통곡물을 선택하시기 바랍니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 규칙적으로 하고 중요한 영양소를 자극 없이 제공합니다.
장염에 좋은 음식으로 바나나를 추천합니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기관을 개선시키는데 도움을 줍니다. 하루에 12개를 먹는 것이 적당하며, 좋다고 많이 먹으면 오히려 배가 아플 수 있습니다. 비교적 간편하게 먹기 좋고, 소화 기관을 개선시키는데 도움을 주려는 과일로 알려져 있습니다. 속 쓰림이나 위궤양 예방에도 좋으니, 죽이나 간편한 음식을 먹고 입가심으로 먹기 좋을 것 같습니다. 또한 변비 완화나 스트레스 해소, 매일 아침 바나나를 먹으면 혈압 조절에도 도움이 된다고 합니다.
장염에 좋은 음식으로 양배추를 추천해 드립니다. 양배추는 역류성 식도염이나 위염, 위궤양 등 염증 치료에 효과적인 음식입니다. 전반적인 소화 기관을 보호하는데 도움을 주며, 위 점막을 보호하여 장이나 대장 질환에 도움이 됩니다. 양배추 즙으로 먹어도 좋으며, 드실 땐, 부드럽게 삶아서 드시는 것을 추천해 드립니다.
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