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EBS 귀하신 몸 2024년 3월 23일 토요일 방송 편두통은 머리의 한쪽 아니면 양쪽에서 발생하는 무미건조한 심한 두통을 특징으로 하는 신경계 질환입니다. 일반적으로 두통이 펄스형으로 느껴지며, 빛이나 소리에 대한 민감성 증가, 구역감 및 구토 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 편두통은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 환자에 따라 발생 빈도가 매우 다양합니다. 편두통의 구체적인 원인은 아직 완전히 이해되지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
유전적 요인, 환경적 요인, 신경계의 화학적 불균형, 혈관의 변화, 뇌의 특정 영역에서의 신경활동 변화 등이 편두통의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
눈에 직접적인 운동
1 눈 운동 눈을 좌우로, 상하로, 시계 방향, 반시계 방향으로 이동하는 운동입니다. 510회씩 35세트 반복합니다. 이 운동은 눈 근육의 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2 눈 마사지 눈 주위를 마사지하는 운동입니다. 눈꺼풀을 부드럽게 눌렀다. 떼거나, 관자놀이를 지그시 눌렀다. 떼는 등의 방식으로 마사지합니다. 3 눈 스트레칭 눈을 감고 눈 주위를 이동하는 운동입니다. 눈 주변 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
4 초점 전환 가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 가며 바라보세요. 이렇게 하면 눈근육을 훈련시켜 초점을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
시암 쿠커리 하우스 방콕 타이 쿠킹
Siamese Cookery House Bangkok Thai Cooking 마사지샵이 있는 프롬퐁 BTS역에서 급히 쿠킹 클래스 미팅 포인트인 Huai Kwang MRT 1번 출구로 갔다. 시간이 촉박했는데 다행스럽게도 미팅 시간인 1시 30분 전까지 도착. 우리가 예약한 쿠킹 클래스는 시암 쿠커리 하우스라는 곳이었다. 실롬 타이 쿠킹클래스처럼 저명한 곳도 좋을 것 같았지만, 너무 사람이 많지 않은 곳으로 하고 싶어서 여기로 했다.
그리고 나는 현지 시장투어를 하고 싶었는데, 실롬 타이 쿠킹클래스는 오전반에만 시장 투어가 있었고 오후반엔 없었습니다. 반면 시암 쿠커리 하우스는 오전반 오후반 둘 다. 시장투어가 있다는 점이 아주 맘에 들었다.
스테인리스
약간은 크림과 함께 일체형일 때 스테인리스 롤러를 만날 수 있습니다. 고전적인 괄사 마사지기라 할 수 없지만, 크림이나 오일을 바르고 해야 하는 괄사마사지를 생각했을 때 편의성을 극대화했다고 볼 수 있습니다. 다만 두피 속이나 뒷목에 사용하기엔 적합하지 않습니다. 얼굴과 연관된 부위교근이나 턱 아래, 눈썹 위 등에 가능하며 앞목과 승모근 부위에 가능합니다. 롤러 사이에 크림이나 오일이 깔끔히 제거되지 않을 수 있어 세척 관리를 신경 쓰는 것이 좋습니다.
파손 위험이 없어 휴대성이 훌륭하여 출장을 가거나 여행을 갈 때 챙겨가는 괄사마사지기입니다.
더풋샵 이용코스 정리
저는 지난번 첫방문 때는 바디관리 건식후면 60분을 받았는데요. 60분은 아무래도 좀 간단하게 느껴졌습니다. 그래서 이번에는 건식 바디관리 건식 후면 복부 아니면 발 코스로 80분짜리 받았습니다. 발마사지는 60분의 경우 시간이 부족해서 안되고 적어도 80분 아니면 90분 이상 코스부터 가능하다고 하니 참고 바랍니다. 저는 예약할 때는 80분으로 했다가 발관리도 받고 좀 더 길게 받는게 좋을거 같아서 현장에서 100분 코스로 변경했습니다.
근막은 신체의 움직임과 건강에 필요한 역할을 하는 필수적인 구조물입니다. 올바른 유지와 관리를 통해, 우리는 신체 기능을 최적화하고 통증을 예방할 수 있습니다. 근막 건강을 위해 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동, 적절한 스트레칭 및 마사지는 필수적입니다. 이와 같은 생활 습관은 근막을 유연하고 건강하게 계속적인 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 근막과 연관된 문제가 있는 경우, 전문가와 상담하여 개개인별로 경우에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다.
자가 치료로 인한 부상을 예방하기 위해, 근막 이완 기법과 연관된 적절한 지식과 기술을 습득하는 것도 추천됩니다. 근막의 건강을 지키기 위해서는 종합적인 신체 건강에 경계를 기울이는 것이 필요하며, 근막 관리는 이와 같은 건강 관리의 필요한 부분입니다.
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