가지의 효능과 안좋은점 , 성분
정월대보름은 일 년 중에 가장 큰 보름이라는 뜻으로 음력 1월 15일에 해당하는 한국 전통 명절입니다. 절식으로 약밥 오곡밥 묵은 나물과 복쌈 부럼 깨기 귀밝이 술 등을 먹으며 세시풍속으로 달맞이 달집 태우기 다리밟기 더위 팔기, 연날리기등의 전통 풍속이 전해져 오고 있습니다. 오곡과 밤 대추 은행등을 넣은 오곡밥을 전기압력 밥솥으로 달콤하게 만들어 보겠습니다.
항산화 작용
아보카도에는 비타민 E와 C가 풍부하게 들어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 심장 질환과 같은 만성질환의 위험을 줄여주는데 도움이 됩니다. 세포 보호 아보카도에 함유된 비타민 E와 C는 세포를 지키고 산화 스트레스로부터 방어하는 데 도움을 줍니다. 만성질환 방지 아보카도의 항산화 성분은 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강 아보카도의 항산화 작용은 피부에 유익하며, 피부 노화를 지연시키고 피부를 더욱 밝게 만들어줍니다.
혈당 관리
아보카도는 단백질과 식이섬유 함량이 높아 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 방지 및 관리에 도움이 될 수 있습니다. 당지수 낮추기 아보카도는 당지수가 낮고 당류가 적은 과일이므로 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 인슐린 민감도 개선 아보카도에 함유된 지방과 식이섬유는 인슐린 민감도를 향상시키고 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 포만감 유지 아보카도는 지방과 식이섬유가 풍부하여 소화가 느리고 포만감을 유지하는데 도움이 되어 과식을 방지하고 혈당을 안정시킵니다.
피부와 머리에 이로움
아보카도에 함유된 지방산은 피부와 머리에 윤기를 주고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E는 피부를 지키고 탈모를 예방하는 데 효과적입니다. 피부 보호 아보카도에 함유된 지방산은 피부를 지키고 수분을 유지하여 건강하고 적합한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 탈모 방지 아보카도의 영양소는 머리카락을 강화하고 두피를 영양분으로 공급하여 탈모를 예방하고 머릿결을 개선하는데 도움이 됩니다.
피부 탄력 증진 아보카도의 비타민 E는 피부를 탄력 있게 유지하고 주름을 줄이는데 도움이 됩니다.
가지영양정보
100그램 기준의 가지의 영양성분 정보로 보입니다 칼로리 약 25kcal 탄수화물 약 5.9g 단백질 약 0.9g 지방 약 0.2g 식이섬유 약 3.4g 비타민 C 약 17.0mg 비타민 K 약 3.5mug 비타민 B6 약 0.1mg 엽산 약 22mug 칼슘 약 9mg 칼륨 약 229mg 가지는 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지면서도 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 장 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 필요한 역할을 합니다.
항산화 효과
가지 자체에는 여러 항산화 물질이 있습니다. 이로 인해 신체의 세포 손상을 줄여주고 각종 질병을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 자유 라디칼은 세포뿐만 아니라 콜라겐을 손상시키고 염증을 유발하는 특징이 있는데, 가지의 항산화 물질로 자유 라디칼을 분해하여 피부에 건버섯, 기미, 잡티 등이 발생하지 않도록 해줍니다. 추가로 노화 방지의 효과까지 기대할 수 있기에 가지를 지속적으로 섭취해 보시기 바랍니다.
보라색야채의 효능
반짝 반짝 보라색보석 같은 가지처럼 보라색 야채들이 많이 있었는데 가지와 같은 보라색 야채의 효능들도 알아보겠습니다. 1. 항산화 작용 보라색 야채에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 물질은 프리 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 신체를 보존하는 역할을 합니다. 2. 심혈관 건강 개선 보라색 야채에는 심혈관 건강에 도움을 주는 영양소가 들어 있습니다.
예를 들어, 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 있어 혈압을 균형을 맞추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. 3. 면역력 강화 보라색 야채에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 눈 건강 유지 보라색 야채에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 들어 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
댓글