남자 갱년기 증상 30가지 +검사치료 방법
다이어트이야기 갱년기에 왜 살이 찌는 것인가? 갱년기에 왜 살이 찌게 되는 것인지 궁금 하실 겁니다. 갱년기에는 여성 호르몬이 감소하고 간, 심, 비, 폐, 신과 같은 오장육부의 기능이 저하되며 신진대사가 감소되고 체력도 떨어지고 자율신경계의 기능도 저하되며 몸의 균형이 무너지게 되어서 체중 증가가 발생하게 되는 것입니다. 하체가 두터워지는 20대 비만과 달리 갱년기 비만의 가장 존재감 있는 특징은 지방이 배 위쪽을 중심으로 축적된다는 것입니다.
배 외에도 겨드랑이, 팔뚝 등에 지방이 증가하고, 그래서 대조적으로 하체는 가늘어지게 됩니다. 이는 갱년기에 체지방의 분포가 이전과 상이하게 나타나기 때문입니다. 폐경 전에는 여성호르몬이 둔부와 대퇴부골반과 무릎 사이의 지방 축적을 촉진시키지만, 여성호르몬의 공급이 떨어지는 갱년기가 되면 대퇴부에서는 지방 축적이 감소하고 복부의 지방은 늘어납니다.
남성 갱년기 검사 비용
국내에서 남성 갱년기 검사를 받을 때 발생하는 비용은 다양하며, 다음과 같은 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 1. 의료기관 종류 대학병원, 종합병원, 의원 등의 의료기관에 따라 검사 비용이 다를 수 있습니다. 일반적으로 대형 의료기관에서는 비용이 높을 수 있습니다. 2. 검사 항목 혈액 검사, 호르몬 검사, 전립선 검사 등 다양한 항목으로 구성된 검사를 받을 경우 비용이 더 높아질 수 있습니다.
3. 보험 적용 여부 건강보험 적용 여부에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 일부 검사는 건강보험으로 부담할 수 있지만, 일부분은 자기 부담금이 발생할 수도 있습니다. 4. 추가 검사 및 상담 비용 추가적인 검사나 안내를 받을 경우에는 해당 비용이 추가로 발생할 수 있습니다. 대략적으로 말씀드리자면, 남성 갱년기 검사의 경우 1만 원에서 10만 원 사이의 비용이 발생할 수 있습니다.
갱년기 우울증 원인
갱년기에 우울증이 생기는 원인은 여성호르몬 난포호르몬에스트로겐 감소로 인한 세로토닌 부족으로 볼 수 있습니다. 45세에서 55세 사이의 갱년기는 난소 기능의 저하로 인해 여성 호르몬 분비가 감소하는 시기입니다. 갱년기 전에는 소량의 출혈 등이 발생하는 부정출혈이 있고, 마침내 폐경을 맞이합니다. 폐경을 맞이해도 여성호르몬 분비는 계속되지만, 분비량이 이전에 비해 크게 감소하기 때문에 그 영향을 받아 심신이 안 좋아지는 갱년기 증상이 나타납니다.
수많은 갱년기 증상 중 하나가 우울증입니다. 갱년기로 인해 난포 호르몬 분비가 저하되면 뇌 속 물질 세로토닌 분비에도 영향을 주게 됩니다. 세로토닌은 흔히 행복 호르몬이라고도 불리며 마음의 건강 상황을 유지하는 데 큰 역할을 하기 때문에 이곳에서 세로토닌이 감소하면 우울증으로 이어집니다.
남자 갱년기 증상
위에서 남자 갱년기의 원인으로 남성 호르몬의 감소를 들었는데요. 그럼 남성 갱년기 증상은 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인한 여러 증상을 생각할 수 있습니다. 테스토스테론은 근육을 만들고 활력을 갖게 하며 남성으로서의 기질과 성욕 등을 나타나게 합니다. 그럼 남자 갱년기는 이런 기능을 하는 테스토스테론의 양이 적어지는 시기로 다음과 같은 다양한 증상이 나타납니다.
갱년기 호르몬 수치 검사의 중요성
갱년기 호르몬 수치 검사는 여성이 갱년기에 접어들었는지를 확인하는 데 사용되는 주요 의료 검사입니다. 이 검사는 주로 혈액을 통해 특정 호르몬의 수치를 측정합니다. 난포 자극 호르몬 FSH 갱년기 동안 여성의 FSH 수치는 일반적으로 증가합니다. FSH는 난소가 에스트로겐을 충분히 생산하지 못할 때 뇌에서 더 많이 분비되기 때문입니다. FSH 수치가 지속적으로 높다면, 이는 갱년기가 시작되었을 가능성이 높습니다.
에스트로겐 갱년기가 진행됨에 따라 에스트로겐 수치는 감소합니다. 에스트로겐은 여성의 생식 기능과 관련된 주요 호르몬으로, 그 수치가 낮아지면 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.
남자 갱년기 증상 완화하는 5가지 팁
1 규직적인 운동 유산소 운동은 심혈관 건강 개선, 체지방 감소, 걱정 해소에 도움을 주고 근력 운동은 테스토스테론 분비 촉진에 효과적이므로 규칙적인 운동은 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 다양한 운동을 병행하여 지루함을 방지하고 지속적으로 할 수 있도록 합니다. 2 건강한 음식 단백질, 비타민 D, 마그네슘, 오메가3 등 갱년기 증상 완화에 도움 되는 영양소가 충분하게 들어있는 음식을 섭취하고 가공식품이나 포화지방, 당분, 카페인 섭취를 줄입니다.
3 충분한 수면 걱정 관리 78시간 숙면은 피로를 해소하고 면역력 강화에 도움을 줍니다. 4 금연 금주 흡연과 음주는 테스토스테론 분비를 낮추고 건강악화를 불러오기때문에 금하도록 합니다.
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