여름철 건강관리 어떻게 할까요
사람도 동물도 뜨거운 여름을 나는 것은 힘이 듭니다. 더위를 견디기 위해 사람들이 짧은 옷을 입고 시원한 물놀이나 피서를 출발하는 것처럼, 동물들도 여름철을 견딜 수 있도록 배려해 줘야 하는데요 올 여름도 무사히 보낼 수 있도록, 깜박 잊기 쉬운 방법과 헷갈리기 쉬운 상식들을 소개합니다. 털을 밀어주세요 온도가 상승하면 사람과 비슷하게 동물들도 피부를 통하여 열을 발산합니다. 다만 동물들은 사람만큼 땀샘이 발달되어 있지 않고 털이 덥수룩한 경우엔 체열발산이 힘들어서 더위를 이기는 데에 큰 장애물이 될 수 있습니다.
털옷을 입고 선풍기를 쐬는 것과 같은 셈이지요. 따라서 털을 간략하게 밀어주는 것이 더위를 피하는 우선적인 방법이 될 수 있습니다. 마당에 살고 있는 강아지의 경우에도 여름나기를 위해 털을 밀어주는 것이 좋습니다.
여름 시기 스포츠와 운동의 적절한 관리
여름에는 수상 스포츠나 야외 운동이 많이 인기가 있습니다. 하지만 더위로 인해 체력 소모가 더 크기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 운동하기 전에 충분한 물을 마시고, 운동 중에는 적절한 휴식을 취하며 체력을 과도하게 소모하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 햇볕 아래서 운동을 할 때에는 땀을 많이 흘리게 되므로 물과 전해질 보충 음료를 함께 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다.
건강체크와 의사와의 상담 중요성
여름철에는 무리한 활동이나 더위로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 만약 체내에 이상이 느껴진다면 의사와 안내를 받는 것이 중요합니다. 체내의 땀과 열로 인한 탈수, 열사병, 피부 건강 문제 등 여름 시기 건강에 대한 이상 증상이 있을 경우 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 의사와 상담하여 건강상황을 점검하고, 적절한 조치를 취하는 것으로 더 큰 사안을 예방할 수 있습니다.
장 건강에 대한 오해
여름 시기 건강 관리를 위한 장 건강에 대한 오해 몇가지를 알아봅니다. 1. 유산균 영양제만 먹으면 장이 건강해진다? 의학적으로 검증된 유산균의 효과를 매우 제한적입니다. 염증성 장 질환이 있거나 장점막, 간, 신장이 손상됐거나 면역 이상 질환이 있는 경우 오히려 세균 감염의 발생 가능성을 증가시킬 수 있어요. 2. 하루에 한 번 대변 봐야 장이 건강하다? 배변횟수 일주일에 3번, 하루에 3번을 정상으로 보지만, 변을 보는 횟수 자체에 너무 연연하지 않는 것이 좋습니다.
3. 밥 먹을 때 물 마시고, 밥 빨리 먹으면 장이 나빠진다? 끼니 도중 물을 마신다고 장이 나빠지는 것은 아니지만, 위산이 희석되면 소화에 불리하고 위와 장에 부담을 줄 수 있어요.
적절한 스트레칭 실시하기
스트레칭은 운동 전과 후에 꼭 실시하며, 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 급하거나 많은 스트레칭은 오히려 근육이 손상될 수 있으므로, 자신에게 맞는 정도의 스트레칭을 선택하여 천천히 진행합니다. 또한, 혼자서만 실행하는 것이 아니라 필요한 경우 전문가의 도움을 받거나, 올바른 기술을 배우기 위해 함께 운동하는 것이 좋습니다. 이렇게 적절한 스트레칭을 통하여 여름철에도 원활한 체력 회복과 신체적 건강 유지를 도모할 수 있습니다.
사과 물김치
김치의 발효과정에서 생성되는 유산균은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 물김치는 고춧가루, 젓갈 등 향신료를 적게 넣기 때문에 더 여러가지 유산균 종이 발견됩니다. 재료 사과 1개, 무 반개, 오이 2개, 고춧가루 2T, 마늘 3조각, 생강 조금, 소금 2T, 매실청 1T 1. 무는 얇게 나박 썰어 소금에 절인다. 2. 사과는 씨를 제거한 후, 얇게 썰고 설탕물에 담가 둔다. 3. 오이는 얇게 썬다. 4. 고춧가루, 마늘, 생강, 물을 넣고 믹서에 갈아 고춧물을 만든다.
5. 준비된 재료에 고춧물을 붓고 매실청, 소금으로 간을 맞춘다.
두피 화상 치료 방법
예기치 않은 태양 노출로 인해 두피가 화상을 입었다면 걱정하지 마세요. 치료 가능합니다. 냉찜질이나 얼음찜질, 아스피린이나 이부프로펜을 하루 23회음식과 함께 섭취하여 위장에 자극을 주지 않도록 일광화상을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 두피가 벗겨지거나 가렵다면 비듬 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 자극을 줄이십시오. 면책 조항 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 보편적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다.
자주 묻는 질문
여름 시기 스포츠와 운동의 적절한
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건강체크와 의사와의 상담
여름철에는 무리한 활동이나 더위로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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