저의 체지방률(BMI)은 얼마나 나올까
서구화된 좋지 않은 식습관과 운동량부족으로 많은 사람들의 체중이 증가하고 있습니다. 간단한 미용이 목적이 아닌 건강을 위하고 각종 질환에 걸리지 않기 위해 체중감량은 반드시 필요한 부분입니다. 그래서 체중 증가 때문에 많은 분들이 걱정을 하고 있는데, 나의 체중이 정상인지, 아니면 비만인지 알고 싶어 하시는 분들이 계실 겁니다. 이번에는 나의 체중이 과연 정상인지 비만인지 알아볼 수 있는 BMI에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다. BMI는 건강한 체중을 유지하기 위해서 키와 체중을 통하여 측정된 값이라 할 수 있습니다.
BMIBody Mass Iindex는 체질량 지수라고도 불리며 특정 건강 상황에 대한 위험요소를 평가하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. BMI지수는 키와 몸무게만을 이용하여 산출된 값이기에 구체적인 체지방을 계산하지는 못합니다.
BMI 계산결과를 알았으니
BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 성실히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 의하면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 반드시 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.
필요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통하여 경각심을 갖고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.
어떤 것이 더 위험한가요?
이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 핵심은 내 몸에 맞는 건강한 균형을 찾는 것입니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 건강한 체중으로 간주되는 기준은 사람마다. 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의료진과 상담하면 자신에게 적절한 체중을 정하고 이를 달성하고 유지하기 위한 개별화된 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
BMI가 필요한 이유는 무엇인가요?
좋은 질문입니다. BMI는 건강에 대한 단서를 제공하기 때문에 중요합니다. BMI가 너무 낮으면 건강을 유지하는 데 필요한 음식과 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다. 너무 높으면 과체중이라는 신호일 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병 등과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 마치 골디락스와 곰 세 마리처럼요. 체질량지수가 너무 높지도, 너무 낮지도 않은, 키에 적절한 적정 체중을 유지해야 합니다.
이는 저희가 건강하고 튼튼할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
저체중의 원인
저체중은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관 불충분한 칼로리 섭취와 필수 영양소 부족은 저체중 상황을 초래할 수 있습니다. 건강 상태 갑상선 기능 항진증이나 위장 장애와 같은 특정 의학적 상태는 저체중을 유발할 수 있습니다. 섭식 장애 신경성 식욕부진증과 같은 질환은 심각한 저체중 문제를 일으킬 수 있습니다.
BMI는 어떻게 계산되나요?
BMI를 계산하는 것은 간단한 수학 문제를 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 매우 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있으면 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 이용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.
키가 다른 사람들을 바르게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 사람은 키가 큰 사람보다. 몸무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 따라서 BMI는 공평한 경쟁의 장을 만드는 데 도움이 됩니다.
자주 하는 질문
Q. 과체중과 비만은 어떻게 다른가요? 과체중은 정상체중을 초과하여 체중이 많이 늘어난 상황을 말하고, 비만은 몸무게가 과체중을 넘어 각종 질환에 노출될 위험이 많은 상태임을 말합니다. 우리나라도 비만을 갖고 있는 사람들이 재빠르게 상승 중에 있습니다. Q. 비만이 있는 사람들이 더 병에 잘 걸리는 건가요? 비만은 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도비만으로 나뉘는데 고도 비만의 경우는 당뇨병과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질병 및 각종 암과 관절질환에 걸릴 확률이 높습니다.
비만이 원인이거나 비만과 높은 연관성으로 이상지질혈증, 고혈압, 대사증후군, 골관절염, 쿠싱증후군, 우울증 등 많은 질환들이 있습니다.
자주 묻는 질문
BMI 계산결과를 알았으니
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어떤 것이 더 위험한가요?
이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
어떤 것이 더
좋은 질문입니다 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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