호두효능 주의점(보관법, 섭취량, 칼로리)치매예방
호두는 호두나무의 열매로, 사람의 뇌처럼 생겼습니다. 하여 먹으면 머리가 좋아진다는 이야기가 있습니다. 다량의 필수 지방산이 들어있어 성장기 어린이나 수험생들에게 좋은 식품인데요, 호두의 10가지 효능과 부작용에 관하여 알아보겠습니다. 1 항암 효과 호두에 함유된 엘라직산 성분은 암의 발생과 전이를 억제하는 효과가 있고, 호두의 페놀 화합물과 항산화 성분은 암세포의 발달 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 또한 호두는 종양의 성장을 막는 것으로 알려진 오메가 3 불포화 지방산과 산화방지제, 피토스테린 성분이 풍부합니다.
2 혈관 건강 호두에 함유된 불포화 지방산은 혈관 내 유해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 혈액 흐름을 거침없이 하고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
호두에는 뛰어난 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있으므로 활성산소를 제거하고 각종 질병으로부터 보호해 줄 뿐 아니라, 암을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 실제로 쥐를 대상으로 한 실험 결과에서 호두를 먹은 쥐에게서 전립선암 발병률이 최고 40 낮아졌고, 유방암 위험성 절반으로 암세포 성장 속도 역시 떨어졌다고 합니다. 스페인의 한 대학에서 발표한 연구결과에 의하면 호두와 같은 견과류를 일주일에 세 번 이상 섭취하면 암으로 사망할 위험이 암으로 사망할 40 감소 하는 효과가 있다고 밝혔습니다.
뇌 활성화
호두의 비타민E와 충분한 단백질, 오메가3 지방산은 뇌를 활성화하는 효과를 보여줍니다. 뇌 세포의 기능 향상과 함께 신경전달물질의 생성을 도와주며, 뇌 혈류 발전 등 종합적인 활성화가 이루어집니다. 이로 인해 치매 예방, 기억력 향상, 집중력 발전 등 다양한 효과를 보여주기에 청소년기나 노인이 섭취하면 더욱 좋습니다.
호두는 칼슘이나 비타민D, 마그네슘이 풍부합니다. 이들은 뼈를 강화하기 아주 좋으며, 청소년과 유아의 성장기나 골다공증 방지 등에 큰 효과를 보여줍니다.
칼슘은 뼈를 강화해 주는 효과가 있지만 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수할 수 있도록 도와주며, 이들을 함께 섭취한다면 효과는 대폭 증가하기에 계속해서 섭취해 보시기 바랍니다.
호두 효능 및 부작용
호두 효능호두는 불포화지방산, 비타민, 무기질 등이 다양한 견과류로 다음과 같은 효능이 있습니다. 심혈관 질환 방지 호두에 함유된 항산화 어분들은 혈관의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뇌 건강 증진 호두에는 오메가 3 지방산, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 당뇨병 방지 호두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.
또한, 호두에 함유된 불포화지방산은 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 호두 부작용호두는 불용성 식이섬유가 다양한 음식입니다. 하지만 한꺼번에 많이 먹을 경우 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 그리고 호두는 열량이 높은 편으로 과다. 섭취하면 칼로리 과잉 섭취로 이어져 과체중, 비만을 유발할 수 있습니다.
호두 부작용
호두를 보통 적절한 양으로 섭취하는 경우 부작용이 크게 나타나지 않습니다. 알레르기 반응 호두에 알레르기가 있는 사람들은 호두 섭취로 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 칼로리 과다. 섭취 호두는 고지방 및 고칼로리 식품으로, 과다. 섭취 시 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 소화 불편 과다. 섭취 시 소화 불편이나 가스 형성이 발생할 수 있습니다.
체중 감량
식이섬유가 다량으로 함유된 호두는 포도당과 같이, 낮은 당도의 탄수화물을 보유하고 있습니다. 이들로 체내 필요한 만큼의 당도를 유지하며, 불포화지방산을 태우는 효과를 보여주는 호두는 에너지 충전과 함께 체중 감량의 효과를 보여줍니다. 지금까지 호두 효능 6가지에 관하여 알아봤습니다. 호두는 견과류 중 최고의 항암 효과가 있으며, 다른 부가적인 영양소들로 인해 다양한 효과를 볼 수 있으니 주기적으로 섭취하기 바랍니다.
간식으로도 최고의 식품 중 하나입니다.
자주 묻는 질문
뇌 활성화
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호두 효능 및 부작용
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호두 효능 및 부작용
호두를 보통 적절한 양으로 섭취하는 경우 부작용이 크게 나타나지 않습니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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